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来去要爬梯子，估计来回有一千米其实早上早起不觉得有多难，关键是起来了也不想去吃早饭，我是男生想长胖点，现在108，不胖不瘦，但是食堂那么远，而且我这人即使一天吃一顿也不会觉得饿，真的所以经常不去吃饭，真的好远哦，吃个饭。

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走一个小时这样的速度比较慢，不过在最开始可以不要太计较时间，但是希望能将走100层楼梯的时间控制在半个小时内要想减脂还要关注饮食方面，因为就算锻炼做好了，但是吃的比较多，还是会减少减脂效果。

每天走一个小时的路和走30层楼梯相比，走30层楼梯的减肥效果更好走路和爬楼梯都是一种运动，都能够促进脂肪的燃烧，锻炼身体但是，相比于走路，爬楼梯的运动消耗量更大，因此减肥效果更好综上所述，每天走一个小时的。

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爬楼梯6090分钟相当于慢跑一小时以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗2345大卡内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑23趟，即相当于平地慢跑800 1500米的运动量爬楼梯。